簡士皓 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

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4.0 km | 00:30:00 | 07:26/km

日期: 2022-08-24 17:09 - 平均心率: 158 - 卡路里: 240 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 58%

Pace: 07'31" / 07'25" / 07'19" / 07'07" / 21'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 64.15 km

Nike free rn 2018 累積 : 1350.3 km

Strava 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'25"	00:14'56"
3	07'19"	00:22'15"
4	07'07"	00:29'22"
4.0	19'36"	00:30'00"

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