黃意堅 2022/08/24 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 00:57:30 | 05:44/km

日期: 2022-08-24 05:03 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 127 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 59%

Pace: 06'13" / 07'30" / 05'27" / 05'23" / 05'12" / 05'03" / 05'03" / 05'10" / 04'41" / 07'24" / 20'00" /

10K easy run。
最終體力值69%，即時跑力66.8 。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.13 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 4 人說推

·

觀看另 4 則留言

黃意堅對啊，多了很多數據

2022-08-26 08:25 ·

寧靜致遠矮油勸敗嗎？

2022-08-27 11:12 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	07'30"	00:13'43"
3	05'27"	00:19'10"
4	05'23"	00:24'33"
5	05'12"	00:29'45"
6	05'03"	00:34'48"
7	05'03"	00:39'51"
8	05'10"	00:45'01"
9	04'41"	00:49'42"
10	07'24"	00:57'06"
10.0	26'18"	00:57'30"

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1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

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6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km

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