盧志銘 2022/08/21 訓練日誌 | Marathon's World

盧志銘澎湖
ID 463808

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5.0 km | 00:32:54 | 06:33/km

日期: 2022-08-21 18:03 - 地點: 西衛 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 323 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'49" / 06'32" / 06'22" / 06'33" / 06'37" / 00'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 41.44 km

母子鱷魚 3代小白Y拖5號累積 : 583.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'32"	00:13'21"
3	06'22"	00:19'43"
4	06'33"	00:26'16"
5	06'37"	00:32'53"
5.0	01'00"	00:32'54"

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