幸福跳跳龍 2022/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:26:42 | 05:19/km

日期: 2022-08-30 05:24 - 平均心率: 137 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

Pace: 05'42" / 05'13" / 08'49" / 05'12" / 05'04" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'42" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'56")

05'13" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'24")

05'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'36")

05'12" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'03"

(26'40")

05'03"

1000 / 5000

6

00'01"

(26'42")

03'16"

8 / 5008

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《開學日睡飽再上》
開學日，開心上學日。
111學年度不用睡眼惺忪趕7:30前到校，
睡飽飽只要在上午第一節8時10分到校即可...真假！
不過我好像一樣早，沒有比較晚ㄟ....

#黎明國小 #NIKE #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #精力湯 #愛細胞第223

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 213.63 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

森林浴, 倪偉堯和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'13"	00:10'55"
3	08'49"	00:19'44"
4	05'12"	00:24'56"
5	05'04"	00:30'00"
5.0	03'58"	00:30'02"

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