7.3 km | 00:49:55 | 06:50/km日期: 2022-08-29 15:54 - 天氣: 雨 - 平均心率: 121 - 卡路里: 325 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 94%
Pace: 05'56" / 06'03" / 07'55" / 06'06" / 07'18" / 07'12" / 06'35" / 09'28" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'10" | 600 / 600 |
2 | | 17'14" (+13'04") | 135 / 735 |
3 | | 04'11" (+00'01") | 600 / 1335 |
4 | | 17'08" (+12'58") | 136 / 1471 |
5 | | 04'17" (+00'07") | 600 / 2071 |
6 | | 18'35" (+14'25") | 125 / 2197 |
7 | | 04'20" (+00'10") | 600 / 2797 |
8 | | 17'53" (+13'43") | 130 / 2927 |
9 | | 04'20" (+00'10") | 600 / 3527 |
10 | | 18'14" (+14'04") | 127 / 3655 |
11 | | 04'24" (+00'14") | 600 / 4255 |
12 | | 18'09" (+13'59") | 128 / 4383 |
13 | | 04'37" (+00'27") | 600 / 4983 |
14 | | 22'02" (+17'52") | 105 / 5089 |
15 | | 04'35" (+00'25") | 600 / 5689 |
16 | | 19'46" (+15'36") | 118 / 5807 |
17 | | 04'30" (+00'20") | 600 / 6407 |
18 | | 21'45" (+17'35") | 107 / 6514 |
19 | | 04'50" (+00'40") | 600 / 7114 |
20 | | 12'30" (+08'20") | 186 / 7301 |
下完雨空氣悶,600m×10短間歇,跑150休140,第5趟開始掉速,累。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 : 226.13 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'56" | 00:05'56" |
2 | 06'03" | 00:11'59" |
3 | 07'55" | 00:19'54" |
4 | 06'06" | 00:26'00" |
5 | 07'18" | 00:33'18" |
6 | 07'12" | 00:40'30" |
7 | 06'35" | 00:47'05" |
7.3 | 09'27" | 00:49'56" |