黃意堅 2022/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.0 km | 01:00:39 | 06:03/km

日期: 2022-08-31 05:07 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'08" / 08'14" / 05'27" / 05'38" / 05'36" / 05'28" / 05'35" / 05'27" / 05'06" / 07'34" / 21'40" /

10K easy run。
最終體力值79%，即時跑力67.5BP。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 279.13 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Shunzon , 陳俞廷和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	08'14"	00:14'22"
3	05'27"	00:19'49"
4	05'38"	00:25'27"
5	05'36"	00:31'03"
6	05'28"	00:36'31"
7	05'35"	00:42'06"
8	05'27"	00:47'33"
9	05'06"	00:52'39"
10	07'34"	01:00'13"
10.0	26'44"	01:00'39"

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