28.0 km | 03:30:19 | 07:30/km日期: 2015-09-19 04:28 - 總爬升: 102 m - 地點: 長興路 , 菓林, 竹圍 - 天氣: Sunny Day - 卡路里: 1690 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 82%
Pace: 08'04" / 07'23" / 07'11" / 07'05" / 08'47" / 07'11" / 07'59" / 07'07" / 07'56" / 06'57" / 07'08" / 09'19" / 06'38" / 06'43" / 11'48" / 07'20" / 06'44" / 06'44" / 06'52" / 06'54" / 07'03" / 07'27" / 07'00" / 07'04" / 07'36" / 08'04" / 07'05" / 06'58" / 06'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'04" (+01'26") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'23" (+00'45") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'10" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'47" (+02'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'10" (+00'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'59" (+01'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'07" (+00'29") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'55" (+01'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'56" (+00'18") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'08" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 09'18" (+02'40") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'38" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'43" (+00'05") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 11'47" (+05'09") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 07'19" (+00'41") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 06'44" (+00'06") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'44" (+00'06") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'51" (+00'13") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 06'53" (+00'15") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 07'03" (+00'25") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 07'27" (+00'49") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 07'00" (+00'22") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 07'03" (+00'25") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 07'35" (+00'57") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 08'04" (+01'26") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 07'04" (+00'26") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 06'58" (+00'20") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 06'56" (+00'18") | 29 / 28029 |
桃園Joe是要跑....
桃園Joe是要跑....
2015/9/19 上午 04:28:00 , 28.03 km, Duration: 0.03:30:19(累計:151km)
天還沒亮就起身出門，帶齊所有的跑步裝備及水!! 樓下警衛打完招呼直直看我!! 我在想他心裡在OS : 瘋子不睡覺出門跑什麼步! 呵!自已想太多!!! 很久沒有邊跑邊聽音樂耳機裡聽著Dream Come True 的歌....有快節奏的歌也有抒情好歌，想想我認識的歌手就邦幾個了...現在電視上出現的新人我沒一個認識的!! 所以Old School 聽著Old School 時公的歌!! 邊跑邊看天空竟有一顆超亮的星!! 一路上就是她伴我到天明，由於今天較早出門所以到外社大樹時太陽還沒出來，一直跑到菓林東方一抺紅出現，沒多久如紅蛋黃的太陽就出來了，趕緊拿手機來拍照!!今天還是沒有勇氣上大古山，所以菓林自行車道就拉長距離跑到竹圍彩虹橋!!除了拍照休息外也看一下美麗平靜的海!! 過一會就往回跑，回程步頻對了!!雙脚似乎有了慣性般的前進，不過速度只能維持在7分速，如上週LSD所想，現在只求完賽不求速度!! 所以剩三週的時間也只能讓自已在跑信義馬時後段的痛苦能降低!! 終於25k的里程警示在左手的GPS錶傳來....邊跑有時會踢到地，我想我應該是累了，所以跑完到28km就停下來!! 改緩走校園一圈!!
http://joesbr.blogspot.tw/2015/09/lsd-2803-km-duration-0033019.html
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