黃意堅 2022/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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10.6 km | 01:00:51 | 05:45/km

日期: 2022-09-01 05:05 - 地點: 永和綠寶石河濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 611 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 28°C - 濕度: 80%

Pace: 06'21" / 06'55" / 05'33" / 05'17" / 05'12" / 05'01" / 05'09" / 05'01" / 05'05" / 05'34" / 09'51" /

10K easy run。
最終體力值66%，即時跑力67.1。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.57 km

NIKE ZOOM FLY 3-1 累積 : 1345.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠, Shunzon 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'55"	00:13'16"
3	05'33"	00:18'49"
4	05'17"	00:24'06"
5	05'12"	00:29'18"
6	05'01"	00:34'19"
7	05'09"	00:39'28"
8	05'01"	00:44'29"
9	05'05"	00:49'34"
10	05'34"	00:55'08"
10.6	09'51"	01:00'51"

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