大文DaiMan 2022/08/28 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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10.2 km | 01:00:12 | 05:53/km

日期: 2022-08-28 18:55 - 地點: Town Park - 天氣: R.H. 99% ; 31 degrees Celsius - 平均心率: 147 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'00" / 06'03" / 05'40" / 05'49" / 05'49" / 05'51" / 05'50" / 06'02" / 05'51" / 05'59" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'00")

06'00" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'40")

05'40"

1000 / 3000

4

05'49"

(23'29")

05'49" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'49"

(29'19")

05'49" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

香港

大文DaiMan

·

昨晚到今晨四時在海濱道做完SAT，今日跑來腳軟，10K也頗勉強。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 192.66 km

Asics GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai 累積 : 177.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ivan 和張清榮說推

·

張清榮晚安，星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-08-28 22:30 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	05'40"	00:17'43"
4	05'49"	00:23'32"
5	05'49"	00:29'21"
6	05'51"	00:35'12"
7	05'50"	00:41'02"
8	06'02"	00:47'04"
9	05'51"	00:52'55"
10	05'59"	00:58'54"
10.2	06'13"	01:00'15"

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