楊炎勝 2022/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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4.5 km | 02:03:11 | 27:06/km

日期: 2022-09-01 09:11 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 94 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 102 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 26'12" / 36'17" / 25'00" / 23'10" / 22'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'12"	00:26'12"
2	36'17"	01:02'29"
3	25'00"	01:27'29"
4	23'10"	01:50'39"
4.5	22'59"	02:03'11"

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成績 : 04:39:10

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