JusTing 2022/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:25:13 | 08:30/km

日期: 2022-09-02 04:40 - 平均心率: 145 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 07'48" / 07'31" / 08'09" / 08'06" / 08'27" / 08'27" / 08'14" / 09'02" / 08'07" / 09'40" / 188'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.36 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8052.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	07'31"	00:15'19"
3	08'09"	00:23'28"
4	08'06"	00:31'34"
5	08'27"	00:40'01"
6	08'27"	00:48'28"
7	08'14"	00:56'42"
8	09'02"	01:05'44"
9	08'07"	01:13'51"
10	09'40"	01:23'31"
10.0	171'43"	01:25'13"

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