楊炎勝 2022/09/03 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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6.1 km | 00:45:28 | 07:23/km

日期: 2022-09-03 16:37 - 平均心率: 154 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 95%

Pace: 06'17" / 06'25" / 06'33" / 08'21" / 07'01" / 09'11" / 11'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 216.86 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Anne 和范志良(新竹瘋) 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'25"	00:12'42"
3	06'33"	00:19'15"
4	08'21"	00:27'36"
5	07'01"	00:34'37"
6	09'11"	00:43'48"
6.1	11'24"	00:45'28"

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成績 : 04:39:10

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