陳宗霖 2015/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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10.1 km | 00:59:52 | 05:55/km

日期: 2015-09-22 21:25 - 地點: 高美濕地風車大道 - 天氣: 悶熱無風 - 平均心率: 150 - 卡路里: 545 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 87%

Pace: 06'09" / 05'58" / 07'30" / 06'46" / 05'38" / 06'14" / 05'18" / 05'17" / 05'56" / 04'40" / 04'30" /

台中

陳宗霖

·

台中

陳宗霖

·

久違的高美濕地繞圈圈
慢慢跑10K後回家吃碗豆漿豆花
再喝杯鮮乳配鳳梨酥，結束這回合

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.12 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

薄荷無尾熊, 陳寬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	07'30"	00:19'37"
4	06'46"	00:26'23"
5	05'38"	00:32'01"
6	06'14"	00:38'15"
7	05'18"	00:43'33"
8	05'17"	00:48'50"
9	05'56"	00:54'46"
10	04'40"	00:59'26"
10.1	04'28"	00:59'52"

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