Vincent Lai 2022/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Lai 台中
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8.0 km | 00:47:28 | 05:55/km

日期: 2022-09-07 17:39 - 平均心率: 153 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Pace: 06'37" / 05'49" / 05'48" / 05'51" / 05'46" / 05'44" / 05'51" / 05'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'26")

05'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'14")

05'47" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'04")

05'50" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'51")

05'46" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Vincent Lai

·

台中

Vincent Lai

·

下了點雨，不過有沒有下雨對我來講都一樣，一樣全身濕透透。😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 205.58 km

母子鱷魚 Y拖-白累積 : 2539.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳果狗, 雅萍和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

雅萍 Vincent 午安
曉羽陪跑愉快
跑完汗水真的比雨水多😊

2022-09-08 14:39 ·

1 個人推

陳果狗午晚安運動跑跑快樂

2022-09-08 16:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'49"	00:12'26"
3	05'48"	00:18'14"
4	05'51"	00:24'05"
5	05'46"	00:29'51"
6	05'44"	00:35'35"
7	05'51"	00:41'26"
8	05'58"	00:47'24"
8.0	10'36"	00:47'28"

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