JusTing 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
ID 2618

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10.0 km | 01:27:20 | 08:43/km

日期: 2022-09-06 04:53 - 平均心率: 141 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 96%

Pace: 07'40" / 07'56" / 08'17" / 08'37" / 08'29" / 08'29" / 08'27" / 07'44" / 06'55" / 13'09" / 161'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 172.36 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 8052.7 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和靜樺說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'56"	00:15'36"
3	08'17"	00:23'53"
4	08'37"	00:32'30"
5	08'29"	00:40'59"
6	08'29"	00:49'28"
7	08'27"	00:57'55"
8	07'44"	01:05'39"
9	06'55"	01:12'34"
10	13'09"	01:25'43"
10.0	160'03"	01:27'20"

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