12.4 km | 01:05:21 | 05:16/km日期: 2015-09-24 05:00 - 地點: 竹22 - 天氣: 好 - 卡路里: 758 Cal - 總步數: 12462 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%
Pace: 06'18" / 05'43" / 05'33" / 05'25" / 05'15" / 05'21" / 05'20" / 04'55" / 04'57" / 04'55" / 04'47" / 04'46" / 05'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'18" (+01'35") | 1009 / 1009 | 186 / 84 |
| 2 | | 05'40" (+00'57") | 1004 / 2014 | 190 / 92 |
| 3 | | 05'30" (+00'47") | 1006 / 3020 | 191 / 94 |
| 4 | | 05'22" (+00'39") | 1007 / 4028 | 193 / 96 |
| 5 | | 05'15" (+00'32") | 1004 / 5032 | 193 / 98 |
| 6 | | 05'17" (+00'34") | 1008 / 6041 | 192 / 98 |
| 7 | | 05'16" (+00'33") | 1011 / 7052 | 188 / 100 |
| 8 | | 04'53" (+00'10") | 1003 / 8056 | 190 / 107 |
| 9 | | 04'55" (+00'12") | 1002 / 9058 | 190 / 106 |
| 10 | | 04'55" (+00'12") | 1013 / 10071 | 190 / 106 |
| 11 | | 04'44" (+00'01") | 1006 / 11078 | 190 / 110 |
| 12 | | 04'43" | 1000 / 12079 | 189 / 111 |
| 13 | | 05'07" (+00'24") | 396 / 12475 | 187 / 103 |
錸德竹22晨跑團練，狀況還未恢復今天就不上月桃窩，在竹22過10K折返。
9月累積里程 :
331.73 km 
丫拖- 006 累積 :
736.1 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'18" | 00:06'18" |
| 2 | 05'43" | 00:12'01" |
| 3 | 05'33" | 00:17'34" |
| 4 | 05'25" | 00:22'59" |
| 5 | 05'15" | 00:28'14" |
| 6 | 05'21" | 00:33'35" |
| 7 | 05'20" | 00:38'55" |
| 8 | 04'55" | 00:43'50" |
| 9 | 04'57" | 00:48'47" |
| 10 | 04'55" | 00:53'42" |
| 11 | 04'47" | 00:58'29" |
| 12 | 04'46" | 01:03'15" |
| 12.4 | 05'17" | 01:05'21" |
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