Phil Lee 2022/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

Phil Lee 台北市
ID 366170

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5.6 km | 00:35:40 | 06:24/km

日期: 2022-09-09 09:50 - 平均心率: 155 - 卡路里: 351 Cal - 總步數: 5534 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

Pace: 05'53" / 06'10" / 06'20" / 06'37" / 06'55" / 06'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'53"

(05'53")

05'52"

1002 / 1002

153 / 110

2

06'10"

(12'03")

06'09" (+00'17")

1000 / 2003

156 / 103

3

06'22"

(18'25")

06'21" (+00'29")

1000 / 3003

156 / 100

4

06'37"

(25'02")

06'36" (+00'44")

1001 / 4004

156 / 96

5

06'54"

(31'56")

06'53" (+01'01")

1002 / 5006

152 / 95

6

03'44"

(35'40")

06'36" (+00'44")

565 / 5572

155 / 97

台北市

Phil Lee

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 25.94 km

adidas Boston 8 累積 : 1079.8 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'10"	00:12'03"
3	06'20"	00:18'23"
4	06'37"	00:25'00"
5	06'55"	00:31'55"
5.6	06'33"	00:35'40"

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