大文DaiMan 2022/09/06 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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7.0 km | 01:01:48 | 08:48/km

日期: 2022-09-06 20:07 - 地點: 青山道至洪天路回頭 - 天氣: R.H. 70% ; 30 degrees Celsius - 平均心率: 118 - 卡路里: 452 Cal - 平均步頻: 150

Pace: 08'21" / 08'50" / 09'22" / 09'34" / 08'18" / 09'13" / 08'01" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'20"

(08'20")

08'20" (+00'20")

1000 / 1000

2

08'50"

(17'10")

08'50" (+00'50")

1000 / 2000

3

09'21"

(26'32")

09'21" (+01'21")

1000 / 3000

4

09'34"

(36'07")

09'34" (+01'34")

1000 / 4000

5

08'18"

(44'25")

08'18" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

陪跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.51 km

Asics GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai 累積 : 177.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-09-07 12:14 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	08'50"	00:17'11"
3	09'22"	00:26'33"
4	09'34"	00:36'07"
5	08'18"	00:44'25"
6	09'13"	00:53'38"
7	08'01"	01:01'39"
7.0	07'07"	01:01'48"

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