Water man 2022/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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30.0 km | 02:58:19 | 05:56/km

日期: 2022-09-11 05:25 - 總爬升: 287 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1684 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 05'28" / 06'07" / 05'55" / 05'45" / 05'33" / 05'31" / 05'27" / 05'21" / 05'22" / 05'37" / 06'28" / 05'41" / 06'31" / 06'11" / 09'20" / 05'06" / 05'20" / 06'06" / 05'36" / 05'45" / 04'54" / 06'00" / 06'00" / 05'31" / 07'06" / 05'10" / 04'48" / 04'24" / 10'08" / 05'11" / 47'30" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

沒膏了⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.70 km

Strava 上傳 | 2 years ago

朱世達, Matt Yuan 和其他 29 人說推

·

觀看另 12 則留言

Water man 叫練我去拿330門票🎫
團長沒力了⋯⋯😭

2022-09-12 23:13 ·

1 個人推

朱世達準備破3。加油。哈

2022-09-14 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	06'07"	00:11'35"
3	05'55"	00:17'30"
4	05'45"	00:23'15"
5	05'33"	00:28'48"
6	05'31"	00:34'19"
7	05'27"	00:39'46"
8	05'21"	00:45'07"
9	05'22"	00:50'29"
10	05'37"	00:56'06"
11	06'28"	01:02'34"
12	05'41"	01:08'15"
13	06'31"	01:14'46"
14	06'11"	01:20'57"
15	09'20"	01:30'17"
16	05'06"	01:35'23"
17	05'20"	01:40'43"
18	06'06"	01:46'49"
19	05'36"	01:52'25"
20	05'45"	01:58'10"
21	04'54"	02:03'04"
22	06'00"	02:09'04"
23	06'00"	02:15'04"
24	05'31"	02:20'35"
25	07'06"	02:27'41"
26	05'10"	02:32'51"
27	04'48"	02:37'39"
28	04'24"	02:42'03"
29	10'08"	02:52'11"
30	05'11"	02:57'22"
30.0	62'54"	02:58'19"

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