huchieh 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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9.0 km | 00:48:14 | 05:23/km

日期: 2015-09-26 06:03 - 地點: 新竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 83 - 卡路里: 632 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'37" / 05'20" / 05'25" / 05'24" / 05'21" / 05'28" / 05'22" / 05'07" / 05'05" / 00'05" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 118.15 km

XT 上傳 | 9 years ago

Roy 🦈《動魂》, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'20"	00:10'57"
3	05'25"	00:16'22"
4	05'24"	00:21'46"
5	05'21"	00:27'07"
6	05'28"	00:32'35"
7	05'22"	00:37'57"
8	05'07"	00:43'04"
9	05'05"	00:48'09"
9.0	-1'-42"	00:48'14"

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