Water man 2022/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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15.4 km | 01:07:57 | 04:24/km

日期: 2022-09-14 18:28 - 地點: 大葉 - 平均心率: 163 - 卡路里: 863 Cal - 平均步頻: 183 - 溫度: 29°C - 濕度: 61%

Pace: 04'27" / 04'26" / 04'28" / 04'28" / 04'29" / 04'25" / 04'26" / 04'31" / 04'24" / 04'21" / 04'23" / 04'30" / 04'23" / 04'26" / 04'19" / 03'53" /

彰化

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tempo 400m*37.5 p110
謝謝邱帥列車長
穩穩地進站離站
中段團長也加入
再次玩吃真是開心^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.70 km

nike next%2 累積 : 307.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Nini Chen, 洪義郎和其他 23 人說推

·

觀看另 13 則留言

Kent Hong （見成）水哥晚安！運動愉快！
讚！

2022-09-15 22:25 ·

1 個人推

Water man 團長哈😆～要靠你繼續帶領我們～衝～～

2022-09-15 22:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'26"	00:08'53"
3	04'28"	00:13'21"
4	04'28"	00:17'49"
5	04'29"	00:22'18"
6	04'25"	00:26'43"
7	04'26"	00:31'09"
8	04'31"	00:35'40"
9	04'24"	00:40'04"
10	04'21"	00:44'25"
11	04'23"	00:48'48"
12	04'30"	00:53'18"
13	04'23"	00:57'41"
14	04'26"	01:02'07"
15	04'19"	01:06'26"
15.4	03'53"	01:07'57"

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