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    幸福跳跳龍 台中
    ID 162844
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    幸福跳跳龍
    10.0 km | 00:49:16 | 04:55/km
    日期: 2022-09-16 05:01 - 平均心率: 160 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%
    Pace: 04'35" / 04'25" / 04'53" / 04'49" / 04'55" / 05'02" / 05'09" / 05'56" / 05'26" / 04'52" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'35"  (04'35")
    		04'35" (+00'10")1000 / 1000
    2
    04'25"  (09'01")
    		04'25"1000 / 2000
    3
    04'53"  (13'54")
    		04'53" (+00'28")1000 / 3000
    4
    04'48"  (18'42")
    		04'48" (+00'23")1000 / 4000
    5
    04'55"  (23'37")
    		04'55" (+00'30")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'02"  (28'39")
    		05'02" (+00'37")1000 / 6000
    7
    05'08"  (33'48")
    		05'08" (+00'43")1000 / 7000
    8
    05'09"  (38'57")
    		05'09" (+00'44")1000 / 8000
    9
    05'26"  (44'23")
    		05'26" (+01'01")1000 / 9000
    10
    04'51"  (49'14")
    		04'51" (+00'26")1000 / 10000
    11
    00'01"  (49'16")
    		02'10" 10 / 10010
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    《真的只有這樣嗎？》
    一開跑沒有拉進四分，就跑不出均數四分速！身體會一直告訴你不行了，就只能這樣！

    好久沒跑出十公里五十分以內了，算是恢復的好現象，繼續努力💪！均速4:55、平均步頻183spm、心率162bpm⋯呼吸再穩順些，心率可以在低一點。

    🏋️‍♂️持續運動的好處之一，不用擔心吃東西，身上線條越來越好看😊！

    #悠熹 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #精力湯 #愛細胞 第240

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    9月累積里程 : 211.26 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    湛湛, 林淑宛 和其他 22 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'35"00:04'35"
    204'25"00:09'00"
    304'53"00:13'53"
    404'49"00:18'42"
    504'55"00:23'37"
    605'02"00:28'39"
    705'09"00:33'48"
    805'56"00:39'44"
    905'26"00:45'10"
    1004'52"00:50'02"
    10.003'13"00:50'04"

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