曾嫩希 2015/09/27 訓練日誌 | Marathon's World

曾嫩希台中
ID 220941

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7.4 km | 00:51:05 | 06:56/km

日期: 2015-09-27 17:23 - 平均心率: 164 - 卡路里: 431 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 58%

Pace: 05'43" / 06'17" / 06'13" / 08'13" / 10'53" / 06'09" / 05'59" / 04'32" /

台中

曾嫩希

·

台中

曾嫩希

·

荒廢了5天，還是要面對！只可惜從夕陽跑到月亮露臉，還是找不到輕鬆跑的港覺..跑到腳踝痛..糟糕啊⋯>_<

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 95.37 km

Adidas AdiZero Boston Boost 累積 : 236.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Leo_Hu, 馬里亞納水溝和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	06'17"	00:12'00"
3	06'13"	00:18'13"
4	08'13"	00:26'26"
5	10'53"	00:37'19"
6	06'09"	00:43'28"
7	05'59"	00:49'27"
7.4	04'35"	00:51'05"

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