Water man 2022/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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12.0 km | 01:01:22 | 05:06/km

日期: 2022-09-16 20:49 - 平均心率: 147 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 05'35" / 05'04" / 05'02" / 05'06" / 04'58" / 05'00" / 05'07" / 05'05" / 04'57" / 05'04" / 05'12" / 05'01" / 12'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 278.70 km

Strava 上傳 | 2 years ago

童家進, ricky tseng 和其他 26 人說推

·

觀看另 1 則留言

Water man 叫練保4 355我可以😌⋯⋯

2022-09-16 22:39 ·

Nini Chen 水哥午安~高速跑跑👍

2022-09-17 16:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'04"	00:10'39"
3	05'02"	00:15'41"
4	05'06"	00:20'47"
5	04'58"	00:25'45"
6	05'00"	00:30'45"
7	05'07"	00:35'52"
8	05'05"	00:40'57"
9	04'57"	00:45'54"
10	05'04"	00:50'58"
11	05'12"	00:56'10"
12	05'01"	01:01'11"
12.0	11'49"	01:01'22"

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