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智文
雲林
ID 146139
19 位追隨者
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智文
61.6 km
|
03:13:03
|
19.1 km/h
日期:
2022-09-17 06:38
-
總爬升:
577 m
-
平均心率:
121
-
卡路里:
1385 Cal
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
02'38"
(02'38")
22.93 (-11.69)
1000 / 1000
2
03'31"
(06'09")
17.14 (-17.47)
1000 / 2000
3
02'29"
(08'38")
24.32 (-10.29)
1001 / 3002
4
04'11"
(12'49")
14.40 (-20.22)
1002 / 4005
5
03'09"
(15'58")
19.15 (-15.47)
1002 / 5007
展開計圈分析
6
02'03"
(18'01")
29.51 (-5.11)
1001 / 6008
7
02'06"
(20'07")
28.80 (-5.82)
1000 / 7009
8
02'19"
(22'26")
26.09 (-8.53)
1001 / 8011
9
02'19"
(24'45")
26.09 (-8.53)
1000 / 9011
10
02'21"
(27'06")
25.71 (-8.90)
1003 / 10015
11
02'29"
(29'35")
24.32 (-10.29)
1004 / 11019
12
02'21"
(31'56")
25.71 (-8.90)
1005 / 12025
13
02'24"
(34'20")
25.17 (-9.44)
1000 / 13025
14
03'16"
(37'36")
18.46 (-16.15)
1001 / 14027
15
02'24"
(40'00")
25.17 (-9.44)
1000 / 15027
16
02'38"
(42'38")
22.93 (-11.69)
1004 / 16032
17
02'26"
(45'04")
24.83 (-9.79)
1006 / 17039
18
02'38"
(47'42")
22.93 (-11.69)
1003 / 18042
19
02'44"
(50'26")
22.09 (-12.53)
1005 / 19048
20
02'23"
(52'49")
25.35 (-9.26)
1003 / 20051
21
02'19"
(55'08")
26.09 (-8.53)
1004 / 21055
22
02'20"
(57'28")
25.90 (-8.72)
1002 / 22057
23
02'45"
(01:00'13")
21.95 (-12.66)
1002 / 23059
24
03'48"
(01:04'01")
15.86 (-18.76)
1004 / 24063
25
05'48"
(01:09'49")
10.37 (-24.24)
1000 / 25064
26
05'59"
(01:15'48")
10.06 (-24.56)
1002 / 26066
27
06'52"
(01:22'40")
8.76 (-25.86)
1000 / 27066
28
06'32"
(01:29'12")
9.23 (-25.38)
1003 / 28070
29
11'04"
(01:40'16")
5.45 (-29.16)
1004 / 29074
30
02'33"
(01:42'49")
23.84 (-10.77)
1009 / 30084
31
02'04"
(01:44'53")
29.27 (-5.35)
1006 / 31090
32
01'53"
(01:46'46")
32.14 (-2.47)
1003 / 32094
33
02'10"
(01:48'56")
28.12 (-6.49)
1008 / 33103
34
02'07"
(01:51'03")
28.57 (-6.04)
1004 / 34107
35
04'25"
(01:55'28")
13.64 (-20.98)
1002 / 35110
36
14'56"
(02:10'24")
4.03 (-30.59)
1002 / 36112
37
03'10"
(02:13'34")
19.05 (-15.57)
1001 / 37113
38
02'23"
(02:15'57")
25.35 (-9.26)
1003 / 38116
39
02'29"
(02:18'26")
24.32 (-10.29)
1005 / 39122
40
02'13"
(02:20'39")
27.48 (-7.13)
1009 / 40132
41
02'04"
(02:22'43")
29.27 (-5.35)
1002 / 41134
42
02'22"
(02:25'05")
25.53 (-9.08)
1003 / 42137
43
03'13"
(02:28'18")
18.75 (-15.87)
1002 / 43139
44
03'23"
(02:31'41")
17.82 (-16.79)
1000 / 44139
45
02'12"
(02:33'53")
27.48 (-7.13)
1000 / 45140
46
02'04"
(02:35'57")
29.27 (-5.35)
1001 / 46141
47
01'49"
(02:37'46")
33.33 (-1.28)
1006 / 47147
48
02'06"
(02:39'52")
28.80 (-5.82)
1002 / 48150
49
02'12"
(02:42'04")
27.48 (-7.13)
1006 / 49157
50
01'56"
(02:44'00")
31.30 (-3.31)
1004 / 50162
51
02'24"
(02:46'24")
25.17 (-9.44)
1006 / 51168
52
01'46"
(02:48'10")
34.62
1009 / 52178
53
01'48"
(02:49'58")
33.64 (-0.97)
1003 / 53181
54
02'23"
(02:52'21")
25.35 (-9.26)
1002 / 54184
55
02'30"
(02:54'51")
24.16 (-10.45)
1006 / 55190
56
02'07"
(02:56'58")
28.57 (-6.04)
1000 / 56191
57
02'14"
(02:59'12")
27.07 (-7.55)
1001 / 57193
58
02'08"
(03:01'20")
28.35 (-6.27)
1003 / 58196
59
03'24"
(03:04'44")
17.73 (-16.88)
1003 / 59200
60
02'20"
(03:07'04")
25.90 (-8.72)
1004 / 60204
61
02'19"
(03:09'23")
26.09 (-8.53)
1002 / 61207
62
03'40"
(03:13'03")
5.94 (-28.67)
363 / 61570
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
231.05 km
MW Watch 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
22.8
-0.3 %
2
17.1
-7.8 %
3
24.3
-0.4 %
4
14.3
-0.4 %
5
19.0
2.0 %
6
29.3
-0.7 %
7
28.6
-0.5 %
8
25.9
-0.9 %
9
26.3
1.2 %
10
25.5
1.0 %
11
24.3
1.0 %
12
25.7
-1.2 %
13
25.2
1.0 %
14
18.5
1.0 %
15
24.5
1.0 %
16
23.2
1.0 %
17
24.5
1.2 %
18
23.1
1.0 %
19
22.1
1.2 %
20
25.2
1.2 %
21
25.9
1.8 %
22
26.7
1.0 %
23
21.8
1.2 %
24
15.9
1.8 %
25
10.5
6.7 %
26
10.5
6.1 %
27
9.0
8.6 %
28
8.7
7.9 %
29
5.5
2.5 %
30
19.9
-2.5 %
31
30.0
-8.8 %
32
31.9
-8.1 %
33
28.8
-6.1 %
34
30.0
-6.5 %
35
13.5
-1.1 %
36
4.1
3.0 %
37
16.6
1.4 %
38
25.7
1.2 %
39
25.2
1.0 %
40
24.5
2.2 %
41
32.7
-2.0 %
42
24.8
-1.2 %
43
20.7
-0.9 %
44
16.1
-1.3 %
45
26.9
-0.8 %
46
29.0
-1.0 %
47
33.0
-1.0 %
48
33.0
-1.0 %
49
24.5
-1.3 %
50
31.6
-1.2 %
51
24.7
-0.3 %
52
34.0
-0.4 %
53
34.3
-0.6 %
54
26.5
-1.0 %
55
25.7
-0.7 %
56
25.4
-1.1 %
57
27.7
2.0 %
58
27.5
-1.0 %
59
30.0
-0.5 %
60
16.2
-1.4 %
61
28.8
4.0 %
61.6
7.8
-1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:17
|
04:52/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:30:28
|
06:05/km
王聖欣
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5.0 km
|
00:26:53
|
05:22/km
randallkwo
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1.0 km
|
00:19:01
|
18:58/km
randallkwo
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00:05:51
鄭穗霓
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14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
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10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
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13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
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35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
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5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
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1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
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8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
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5.5 km
|
00:35:24
|
06:23/km
王聖欣
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5.6 km
|
00:31:47
|
05:43/km
Inna Chang
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0.2 km
|
00:04:35
|
19:20/km
Inna Chang
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|
01:08:26
|
06:35/km
林淦鈿（淦哥）
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|
00:29:19
|
08:23/km
林淦鈿（淦哥）
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|
05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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61.6 km | 03:13:03 | 19.1 km/h
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