陳玥縈 2022/09/17 訓練日誌

陳玥縈新北市
ID 52718

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陳玥縈

50.0 km | 10:58:10 | 13:09/km | 第14馬

2022 臺灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2022-09-17
成績	10:58:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'21")

00:59'21" (+06'19")

01:52'23"

10 km

(01:52'23")

00:53'02"

15 km

(03:18'04")

01:25'41" (+32'39")

02:31'30" (+39'07")

20 km

(04:23'53")

01:05'49" (+12'47")

25 km

(05:28'52")

01:04'59" (+11'57")

02:04'11" (+11'48")

30 km

(06:28'04")

00:59'12" (+06'10")

35 km

(07:30'29")

01:02'25" (+09'23")

02:09'13" (+16'50")

40 km

(08:37'17")

01:06'48" (+13'46")

45 km

(09:41'54")

01:04'37" (+11'35")

02:04'33" (+12'10")

50 km

(10:41'50")

00:59'56" (+06'54")

Finish

(10:58:10)

日期: 2022-09-17 05:00 - 總爬升: 1497 m - 地點: 棲蘭神木園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2257 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

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shadow (LDS超馬團) 失散多年的兄妹終於相見了…啊哈哈哈

2022-09-19 17:34 ·

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說完賽，就完賽！

各種狀況考驗都能一一化解，
有心就能做到。

賽後評分: 現場很亂～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 238.11 km

迪卡儂 decathlon 累積 : 930.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

shadow (LDS超馬團), 葉達興和其他 8 人說推

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觀看另 8 則留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜小梅順利平安完賽！
跑進三姊妹的海拔上升高度，讓我一看就卻步了 ^^"
不過小梅還是順利完成，真是太厲害了！！

沒想到不只開賽前，連完賽後的接駁車都沒有妥善安排好，主辦單位該打屁股了 >"<

2022-09-19 14:25 ·

陳玥縈大師兄寫了我才知道跑出組的交通安排也問題一堆。我以後真的不想再報超協的賽事了，又貴又不妥善。

2022-09-19 18:02 ·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'26"	00:11'26"
2	10'58"	00:22'24"
3	11'52"	00:34'16"
4	13'07"	00:47'23"
5	11'58"	00:59'21"
6	10'47"	01:10'08"
7	11'42"	01:21'50"
8	09'35"	01:31'25"
9	09'11"	01:40'36"
10	11'47"	01:52'23"
11	22'21"	02:14'44"
12	21'16"	02:36'00"
13	20'58"	02:56'58"
14	12'17"	03:09'15"
15	08'49"	03:18'04"
16	10'16"	03:28'20"
17	11'01"	03:39'21"
18	17'46"	03:57'07"
19	13'07"	04:10'14"
20	13'39"	04:23'53"
21	15'22"	04:39'15"
22	12'46"	04:52'01"
23	15'18"	05:07'19"
24	11'29"	05:18'48"
25	10'04"	05:28'52"
26	09'49"	05:38'41"
27	11'37"	05:50'18"
28	12'01"	06:02'19"
29	13'52"	06:16'11"
30	11'53"	06:28'04"
31	13'05"	06:41'09"
32	11'09"	06:52'18"
33	11'35"	07:03'53"
34	13'46"	07:17'39"
35	12'50"	07:30'29"
36	14'29"	07:44'58"
37	14'11"	07:59'09"
38	13'01"	08:12'10"
39	11'54"	08:24'04"
40	13'13"	08:37'17"
41	11'56"	08:49'13"
42	14'22"	09:03'35"
43	12'56"	09:16'31"
44	12'43"	09:29'14"
45	12'40"	09:41'54"
46	13'49"	09:55'43"
47	13'02"	10:08'45"
48	11'11"	10:19'56"
49	10'53"	10:30'49"
50	11'01"	10:41'50"
51	12'05"	10:53'55"
52.8	02'20"	10:58'10"