翁士家 2022/09/18 訓練日誌

翁士家新北市
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翁士家

14.1 km | 01:22:45 | 05:51/km

日期: 2022-09-18 05:42 - 平均心率: 148 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 05'33" / 05'30" / 06'10" / 05'32" / 05'47" / 05'37" / 05'34" / 05'40" / 06'03" / 05'46" / 07'04" / 05'48" / 06'14" / 05'49" / 05'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'03")

1000 / 1000

05'30"

(11'03")

05'30"

1000 / 2000

06'10"

(17'13")

06'10" (+00'40")

1000 / 3000

05'32"

(22'45")

05'32" (+00'02")

1000 / 4000

05'46"

(28'32")

05'46" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 419.72 km

Nike VAPORFLY NEXT%2 藍白累積 : 224.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 太極熊和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

翁士家最細腿比賽嗎？

2022-09-18 11:34 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 翁大早安
謝謝你的鼓勵💕

最近山路馬跑了幾場後
可能有那些魔鬼坡的虐心後，女巫跑著時，覺得她比較和藹親切的路線了😂

2022-09-19 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'30"	00:11'03"
3	06'10"	00:17'13"
4	05'32"	00:22'45"
5	05'47"	00:28'32"
6	05'37"	00:34'09"
7	05'34"	00:39'43"
8	05'40"	00:45'23"
9	06'03"	00:51'26"
10	05'46"	00:57'12"
11	07'04"	01:04'16"
12	05'48"	01:10'04"
13	06'14"	01:16'18"
14	05'49"	01:22'07"
14.1	05'41"	01:22'45"