swallow 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

swallow 基隆
ID 292922

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7.4 km | 03:42:03 | 30:00/km

日期: 2022-09-18 12:48 - 平均心率: 112 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1349 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 63%

Pace: 40'11" / 22'16" / 33'12" / 25'41" / 28'31" / 37'34" / 24'13" / 25'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 78.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	40'11"	00:40'11"
2	22'16"	01:02'27"
3	33'12"	01:35'39"
4	25'41"	02:01'20"
5	28'31"	02:29'51"
6	37'34"	03:07'25"
7	24'13"	03:31'38"
7.4	23'57"	03:42'00"

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