Michael Chang 2022/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Chang 新北市
ID 515218

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83.1 km | 06:12:41 | 13.4 km/h

日期: 2022-09-18 09:24 - 總爬升: 1144 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1663 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

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北宜公路到宜蘭礁溪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 307.29 km

Giant TCR Advanced DISC 1

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-0.4 %
2	13.1	1.0 %
3	27.5	-1.6 %
4	23.1	1.2 %
5	7.8	1.0 %
6	22.9	1.6 %
7	17.0	5.4 %
8	21.4	2.3 %
9	14.1	5.4 %
10	11.5	4.6 %
11	27.9	-2.3 %
12	34.6	-4.2 %
13	37.9	-5.8 %
14	19.5	-3.2 %
15	21.7	-0.1 %
16	5.8	-0.4 %
17	8.1	-1.3 %
18	25.0	-0.2 %
19	13.3	7.0 %
20	12.1	5.5 %
21	13.0	-0.2 %
22	3.2	2.0 %
23	13.5	3.7 %
24	18.1	-2.1 %
25	24.0	1.2 %
26	20.6	2.5 %
27	18.5	3.3 %
28	13.3	4.9 %
29	10.9	4.9 %
30	12.1	4.7 %
31	13.2	4.2 %
32	13.2	4.1 %
33	10.9	4.7 %
34	3.8	4.9 %
35	4.0	4.0 %
36	18.2	3.4 %
37	13.8	4.3 %
38	12.1	4.4 %
39	19.3	-3.6 %
40	41.4	-4.6 %
41	20.3	2.7 %
42	38.3	-4.1 %
43	36.0	-5.3 %
44	35.6	-4.7 %
45	36.4	-3.7 %
46	38.7	-4.8 %
47	14.4	-4.6 %
48	36.4	-2.5 %
49	3.9	-1.6 %
50	3.3	1.9 %
51	17.1	4.0 %
52	14.0	3.6 %
53	13.5	4.3 %
54	14.0	4.6 %
55	19.5	3.4 %
56	30.5	-3.4 %
57	28.6	-2.7 %
58	37.9	-3.1 %
59	30.0	-3.1 %
60	22.0	2.7 %
61	12.6	3.5 %
62	13.5	3.4 %
63	13.3	3.5 %
64	9.9	3.6 %
65	22.0	1.7 %
66	13.5	3.2 %
67	11.0	3.4 %
68	3.0	3.4 %
69	40.0	-4.2 %
70	43.9	-4.6 %
71	43.9	-4.6 %
72	44.4	-4.6 %
73	40.4	-5.0 %
74	6.8	-5.1 %
75	41.9	-4.8 %
76	39.6	-4.5 %
77	37.9	-4.0 %
78	37.9	-3.9 %
79	37.5	-3.2 %
80	31.3	-2.1 %
81	5.7	-1.3 %
82	22.5	1.0 %
83	16.5	-1.0 %
83.1	7.3	-2.0 %

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