eric234 2015/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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13.5 km | 01:14:51 | 05:31/km

日期: 2015-09-16 17:10 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 40 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

Pace: 05'21" / 05'53" / 05'52" / 05'54" / 06'04" / 05'49" / 05'44" / 05'09" / 05'13" / 05'17" / 05'26" / 05'03" / 05'16" / 05'20" /

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.17 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

michael, 崔存得和其他 18 人說推

·

rongjyh(阿志) 看一下replay差點就被齊神給登到了...

2015-09-17 10:56 ·

1 個人推

曾子齊從昨天才開始跑順時針的說,
好佳在,沒堵到,要不然會被拖去跑12圈.

2015-09-17 20:30 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'53"	00:11'14"
3	05'52"	00:17'06"
4	05'54"	00:23'00"
5	06'04"	00:29'04"
6	05'49"	00:34'53"
7	05'44"	00:40'37"
8	05'09"	00:45'46"
9	05'13"	00:50'59"
10	05'17"	00:56'16"
11	05'26"	01:01'42"
12	05'03"	01:06'45"
13	05'16"	01:12'01"
13.5	05'20"	01:14'51"

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