eric234 2015/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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15.2 km | 02:07:07 | 08:22/km

日期: 2015-09-17 18:01 - 地點: 捷運凹仔底站-愛河之心-中都-品元冰店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 34 - 卡路里: 1182 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 87%

Pace: 09'06" / 07'13" / 09'13" / 07'50" / 06'29" / 10'53" / 07'12" / 07'04" / 07'39" / 07'09" / 08'56" / 09'04" / 09'04" / 10'18" / 08'32" / 08'22" /

團練吃冰啦!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.17 km

MIZUNO Wave Rider 17 J1GC140870 累積 : 1472.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

林世旭, 阿材和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'06"	00:09'06"
2	07'13"	00:16'19"
3	09'13"	00:25'32"
4	07'50"	00:33'22"
5	06'29"	00:39'51"
6	10'53"	00:50'44"
7	07'12"	00:57'56"
8	07'04"	01:05'00"
9	07'39"	01:12'39"
10	07'09"	01:19'48"
11	08'56"	01:28'44"
12	09'04"	01:37'48"
13	09'04"	01:46'52"
14	10'18"	01:57'10"
15	08'32"	02:05'42"
15.2	08'22"	02:07'07"

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