eric234 2015/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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32.1 km | 03:13:43 | 06:02/km

日期: 2015-09-26 06:04 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 50 - 卡路里: 2628 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 88%

Pace: 05'38" / 05'52" / 05'49" / 05'56" / 06'02" / 05'50" / 06'02" / 05'58" / 06'08" / 06'00" / 06'08" / 06'01" / 05'50" / 05'54" / 05'56" / 06'03" / 05'55" / 06'07" / 05'49" / 05'55" / 06'05" / 05'59" / 05'47" / 06'04" / 06'08" / 05'58" / 05'58" / 06'06" / 06'09" / 06'18" / 06'10" / 06'31" / 15'15" /

高雄

eric234

·

與前輩比耐久地....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 209.17 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1779.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

rongjyh(阿志), jaschoung 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'52"	00:11'30"
3	05'49"	00:17'19"
4	05'56"	00:23'15"
5	06'02"	00:29'17"
6	05'50"	00:35'07"
7	06'02"	00:41'09"
8	05'58"	00:47'07"
9	06'08"	00:53'15"
10	06'00"	00:59'15"
11	06'08"	01:05'23"
12	06'01"	01:11'24"
13	05'50"	01:17'14"
14	05'54"	01:23'08"
15	05'56"	01:29'04"
16	06'03"	01:35'07"
17	05'55"	01:41'02"
18	06'07"	01:47'09"
19	05'49"	01:52'58"
20	05'55"	01:58'53"
21	06'05"	02:04'58"
22	05'59"	02:10'57"
23	05'47"	02:16'44"
24	06'04"	02:22'48"
25	06'08"	02:28'56"
26	05'58"	02:34'54"
27	05'58"	02:40'52"
28	06'06"	02:46'58"
29	06'09"	02:53'07"
30	06'18"	02:59'25"
31	06'10"	03:05'35"
32	06'31"	03:12'06"
32.1	15'15"	03:13'43"

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