大玉兒 2022/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

大玉兒桃園
ID 35994

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36.0 km | 08:40:06 | 14:26/km

日期: 2022-09-17 06:14 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 2053 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 13'04" / 11'17" / 15'00" / 15'40" / 11'28" / 11'09" / 12'26" / 13'31" / 13'24" / 11'07" / 11'05" / 14'43" / 19'07" / 14'29" / 35'39" / 08'58" / 08'21" / 08'39" / 10'35" / 14'34" / 11'08" / 12'50" / 21'24" / 14'35" / 25'15" / 18'55" / 11'44" / 12'22" / 19'28" / 17'11" / 11'56" / 14'34" / 11'22" / 16'54" / 11'37" / 00'00" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

dylan Lee, 阿益和其他 5 人說推

·

2022-09-17 15:33 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'04"	00:13'04"
2	11'17"	00:24'21"
3	15'00"	00:39'21"
4	15'40"	00:55'01"
5	11'28"	01:06'29"
6	11'09"	01:17'38"
7	12'26"	01:30'04"
8	13'31"	01:43'35"
9	13'24"	01:56'59"
10	11'07"	02:08'06"
11	11'05"	02:19'11"
12	14'43"	02:33'54"
13	19'07"	02:53'01"
14	14'29"	03:07'30"
15	35'39"	03:43'09"
16	08'58"	03:52'07"
17	08'21"	04:00'28"
18	08'39"	04:09'07"
19	10'35"	04:19'42"
20	14'34"	04:34'16"
21	11'08"	04:45'24"
22	12'50"	04:58'14"
23	21'24"	05:19'38"
24	14'35"	05:34'13"
25	25'15"	05:59'28"
26	18'55"	06:18'23"
27	11'44"	06:30'07"
28	12'22"	06:42'29"
29	19'28"	07:01'57"
30	17'11"	07:19'08"
31	11'56"	07:31'04"
32	14'34"	07:45'38"
33	11'22"	07:57'00"
34	16'54"	08:13'54"
35	11'37"	08:25'31"
36.0	14'34"	08:40'06"

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