帶刀【Zachary Chen】 2013/06/18 訓練日誌

帶刀【Zachary Chen】台北市
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帶刀【Zachary Chen】

10.8 km | 00:58:17 | 05:25/km

日期: 2013-06-18 21:57 - 地點: 台大操場 - 天氣: 悶熱無風 - 卡路里: 506 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68%

Pace: 00'52" / 05'38" / 06'32" / 07'18" / 06'42" / 06'42" / 06'52" / 07'19" / 01'24" / 06'53" / 02'45" /

台北市

帶刀【Zachary Chen】

可愛的民家‧李

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想說以恢復一個禮拜因左大腿撞傷沒跑的體力為主，所以還是跑操場（一方面也是因為太晚出門，只有操場有光XD）

配速就以有點快的Heart Beats測試：
http://youtu.be/rb1bAvr9D40

全程就僅以一首歌REPLAY
邊跑邊想像民家‧李穿女僕裝跳舞的樣子，雖然天氣悶熱卻倒也輕鬆愉快～

快跑完時遇到外國的黑珍珠跟白人朋友也來操場練跑，黑珍珠消瘦結實的身材、烏黑的長髮，膚色黑得很漂亮，同樣運動內衣之下的腹肌也很可怕，要練成那樣真的很不容易....ˊ_ˋ

6月累積里程 : 123.34 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 469.8 km

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紀小杰配速好棒，學習學習

2013-06-19 07:53 ·

1 個人推

帶刀【Zachary Chen】謝謝，我其實不太像在配速，只是聽歌跑步而已 ^^

2013-06-19 12:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'52"	00:00'52"
2	05'38"	00:06'30"
3	06'32"	00:13'02"
4	07'18"	00:20'20"
5	06'42"	00:27'02"
6	06'42"	00:33'44"
7	06'52"	00:40'36"
8	07'19"	00:47'55"
9	01'24"	00:49'19"
10	06'53"	00:56'12"
10.8	02'45"	00:58'17"