大文DaiMan 2022/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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11.1 km | 01:05:05 | 05:50/km

日期: 2022-09-24 17:43 - 地點: 欖堤西、東路 (x3) - 天氣: R.H. 65% ; 29 degrees Celsius - 平均心率: 147 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'40" / 05'57" / 05'42" / 05'47" / 06'00" / 05'51" / 06'00" / 06'00" / 05'55" / 06'00" / 05'30" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'56"

(11'36")

05'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'17")

05'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'05")

05'47" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'04")

05'59" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

抖了十整天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.51 km

ASICS GlideRide 2 LITE-SHOW (Blue Green) 累積 : 1061.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張清榮說推

·

張清榮早安，星期假日跑步運動愉快，舒暢愉悅，加油

2022-09-25 10:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'57"	00:11'37"
3	05'42"	00:17'19"
4	05'47"	00:23'06"
5	06'00"	00:29'06"
6	05'51"	00:34'57"
7	06'00"	00:40'57"
8	06'00"	00:46'57"
9	05'55"	00:52'52"
10	06'00"	00:58'52"
11	05'30"	01:04'22"
11.1	05'47"	01:05'07"

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朋友動態

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