eric234 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
ID 2684

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15.1 km | 01:17:34 | 05:08/km

日期: 2015-10-03 05:43 - 地點: 高雄大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 33 - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 94%

Pace: 04'54" / 05'10" / 05'13" / 05'11" / 05'06" / 04'47" / 04'55" / 05'07" / 05'18" / 05'20" / 05'02" / 04'57" / 04'55" / 04'52" / 05'43" / 10'21" /

高雄

eric234

·

跑到13K,汗已流至腳底,又開始與丫拖大跳華爾滋了.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 383.07 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jienchang, 上存和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'10"	00:10'04"
3	05'13"	00:15'17"
4	05'11"	00:20'28"
5	05'06"	00:25'34"
6	04'47"	00:30'21"
7	04'55"	00:35'16"
8	05'07"	00:40'23"
9	05'18"	00:45'41"
10	05'20"	00:51'01"
11	05'02"	00:56'03"
12	04'57"	01:01'00"
13	04'55"	01:05'55"
14	04'52"	01:10'47"
15	05'43"	01:16'30"
15.1	10'21"	01:17'34"

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朋友動態

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