李成國 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

李成國高雄
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10.5 km | 01:14:41 | 07:07/km

日期: 2015-10-02 15:31 - 總爬升: 127 m - 地點: 老地方 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 566 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 84%

Pace: 06'45" / 07'18" / 07'42" / 08'07" / 07'04" / 07'27" / 07'36" / 06'54" / 06'11" / 06'46" / 06'01" /

今天跑了一下新發現的路線還不錯，星期日要跑了，希望一切順利。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 310.73 km

NB 890V5 累積 : 1897.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

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phwui 午安，

2015-10-04 12:14 ·

1 個人推

張智展成國大~午安~

2015-10-04 14:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	07'18"	00:14'03"
3	07'42"	00:21'45"
4	08'07"	00:29'52"
5	07'04"	00:36'56"
6	07'27"	00:44'23"
7	07'36"	00:51'59"
8	06'54"	00:58'53"
9	06'11"	01:05'04"
10	06'46"	01:11'50"
10.5	06'01"	01:14'41"

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