bruceliu 2012/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

bruceliu 桃園
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4.0 km | 00:21:31 | 05:22/km

日期: 2012-05-19 07:17 - 地點: 二號國道旁 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 223 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 88%

Pace: 05'19" / 05'25" / 05'24" / 05'16" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'18" (+00'01")

1008 / 1008

2

05'25"

(10'46")

05'25" (+00'08")

997 / 2006

3

05'26"

(16'12")

05'22" (+00'05")

1009 / 3015

4

05'19"

(21'31")

05'17"

1006 / 4022

5

00'59"

(22'30")

08'54" (+03'37")

110 / 4132

今天是記錄4公里，跑完後按錯按鍵，要取消結果按到lap按鍵，一直加圈數，多的也沒法刪除，算了。今天有請GH-625XT陪跑訓練員，暱稱T哥，來陪我跑喔!因為明天有個半馬賽事，就稍微跑個4K，Pace設在5.3，就動一動流流汗囉!最後結果，領先T哥90公尺。

5月累積里程 : 304.77 km

XT 上傳 | 12 years ago

自由, yamato 和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'25"	00:10'44"
3	05'24"	00:16'08"
4	05'16"	00:21'24"
4.2	09'57"	00:22'57"

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