侯志達 2015/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

侯志達高雄
ID 9139

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10.0 km | 00:52:15 | 05:13/km

日期: 2015-10-02 17:35 - 平均心率: 36 - 卡路里: 797 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'48" / 06'09" / 04'21" / 05'26" / 04'30" / 05'29" / 05'36" / 05'25" / 05'18" / 04'57" / 20'30" /

tempo run

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.23 km

母子2魚丫拖4o 累積 : 9256.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, 劉士毅和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	06'09"	00:10'57"
3	04'21"	00:15'18"
4	05'26"	00:20'44"
5	04'30"	00:25'14"
6	05'29"	00:30'43"
7	05'36"	00:36'19"
8	05'25"	00:41'44"
9	05'18"	00:47'02"
10	04'57"	00:51'59"
10.0	20'30"	00:52'15"

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