Simone Yang 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

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70.3 km | 03:30:26 | 20.1 km/h

日期: 2015-10-03 08:12 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 64 - 卡路里: 2374 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:17'01"

(01:17'01")

28.57

36540 / 36540

2

01:18'24"

(02:35'25")

12.54 (-16.03)

16362 / 52903

3

55'00"

(03:30'26")

19.05 (-9.52)

17424 / 70327

苗栗

Simone Yang

·

苗栗

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苗栗

Simone Yang

·

苗栗

Simone Yang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 889.92 km

BUFALO BR-301(9 KG)

TCX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, JAGUAR 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.9 %
2	27.3	-0.7 %
3	28.1	4.2 %
4	35.3	-2.9 %
5	31.0	-1.8 %
6	28.6	-0.6 %
7	32.1	-1.4 %
8	26.5	3.8 %
9	35.3	-1.9 %
10	30.8	2.5 %
11	34.6	-1.0 %
12	31.3	3.2 %
13	29.0	-3.4 %
14	34.6	-1.1 %
15	31.0	2.0 %
16	31.0	-0.9 %
17	31.6	1.8 %
18	28.1	1.3 %
19	24.0	2.2 %
20	30.0	-0.4 %
21	32.1	2.3 %
22	29.5	-1.6 %
23	25.4	2.5 %
24	29.5	-1.4 %
25	30.3	-1.0 %
26	27.5	-1.4 %
27	26.9	1.2 %
28	31.6	2.0 %
29	25.0	2.6 %
30	33.3	-3.4 %
31	28.1	-2.8 %
32	29.0	1.4 %
33	24.0	2.5 %
34	29.5	-2.6 %
35	24.0	1.4 %
36	25.5	2.0 %
37	5.7	-1.5 %
38	8.7	7.6 %
39	8.3	7.4 %
40	8.7	7.5 %
41	8.5	6.6 %
42	10.2	5.4 %
43	16.8	4.6 %
44	11.2	5.0 %
45	10.9	5.0 %
46	16.1	6.0 %
47	14.7	5.8 %
48	21.8	-3.3 %
49	21.4	-5.2 %
50	31.6	-2.7 %
51	35.0	-3.8 %
52	27.5	-3.6 %
53	7.9	-4.4 %
54	18.9	3.8 %
55	19.4	3.0 %
56	12.0	7.1 %
57	19.7	-2.6 %
58	12.7	4.6 %
59	9.2	-5.9 %
60	30.0	-5.0 %
61	38.3	-6.0 %
62	38.3	-5.2 %
63	26.7	-6.7 %
64	34.0	-7.8 %
65	33.3	-7.2 %
66	37.5	-6.1 %
67	23.1	3.0 %
68	22.6	-2.6 %
69	26.7	1.3 %
70	28.1	1.1 %
70.3	16.8	1.5 %

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