馬克許 2015/10/04 訓練日誌

馬克許新竹
ID 53475

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馬克許

22.0 km | 01:50:54 | 05:02/km | 第7半馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	01:50:54
總名次	53 / 1423
分組名次	16 / 351
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'08"

10 km

(00:46'08")

00:23'23" (+00'38")

15 km

(01:10'02")

00:23'54" (+01'09")

00:50'23" (+04'15")

20 km

(01:36'31")

00:26'29" (+03'44")

Finish

(01:50:54)

日期: 2015-10-04 06:01 - 卡路里: 1464 Cal - 總步數: 19108 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'46"

(04'46")

04'44" (+00'24")

1006 / 1006

174 / 121

04'23"

(09'09")

04'20"

1007 / 2014

178 / 128

04'27"

(13'36")

04'25" (+00'05")

1005 / 3019

176 / 128

04'33"

(18'09")

04'31" (+00'11")

1006 / 4026

175 / 126

04'36"

(22'45")

04'34" (+00'14")

1004 / 5030

174 / 125

展開計圈分析

新竹

馬克許

Co 說推

留言

真的是....濕地~遇到熱=GG...>< 實測近23km...均速4"50，又是個加量不加價的賽事！練的不夠..跑得好累(+﹏+) ,高手都跑全馬去了，撿到分組16僥倖上凸台😜

賽前宣言: 2015跑馬季~~從半馬開始!!加油~

賽後評分: 中規中矩的賽事~~
給 4 星

10月累積里程 : 347.82 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1689.4 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Tsanfu Lai, 黃思欣和其他 54 人說推

留言

觀看另 12 則留言

JAGUAR 恭喜完賽~

2015-10-07 21:10 ·

1 個人推

李成國恭喜完賽，讚喔！

2015-10-08 08:52 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'23"	00:09'09"
3	04'27"	00:13'36"
4	04'31"	00:18'07"
5	04'38"	00:22'45"
6	04'42"	00:27'27"
7	04'36"	00:32'03"
8	04'39"	00:36'42"
9	04'43"	00:41'25"
10	04'43"	00:46'08"
11	04'47"	00:50'55"
12	04'43"	00:55'38"
13	04'47"	01:00'25"
14	04'47"	01:05'12"
15	04'50"	01:10'02"
16	04'56"	01:14'58"
17	05'04"	01:20'02"
18	06'07"	01:26'09"
19	05'13"	01:31'22"
20	05'09"	01:36'31"
21	05'03"	01:41'34"
22	05'15"	01:46'49"
22.9	04'35"	01:51'04"