super liu 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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90.4 km | 03:24:37 | 26.5 km/h

日期: 2022-10-02 06:59 - 總爬升: 916 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1810 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'25"

(09'25")

31.86 (-5.64)

5000 / 5000

2

13'56"

(23'21")

21.56 (-15.94)

5000 / 10000

3

08'00"

(31'22")

37.50

5000 / 15000

4

09'20"

(40'42")

32.14 (-5.36)

5000 / 20000

5

10'40"

(51'23")

28.12 (-9.38)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

super liu

·

台灣史上最困難賽道墾丁IM70.3&113km國際半超鐵賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.50 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Lawrence Tzeng 和鱷魚公主說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3600.0	-0.2 %
2	1800.0	-0.3 %
3	53.7	2.0 %
4	32.4	2.3 %
5	36.4	-1.9 %
6	32.4	-0.4 %
7	30.3	-1.7 %
8	37.9	-1.6 %
9	33.0	1.5 %
10	22.5	3.4 %
11	15.2	4.2 %
12	22.6	2.7 %
13	18.9	4.2 %
14	37.9	-2.7 %
15	40.9	-2.4 %
16	35.6	-2.2 %
17	40.9	-5.5 %
18	37.5	-2.0 %
19	30.5	1.2 %
20	31.9	-1.8 %
21	31.3	-3.3 %
22	33.0	1.6 %
23	33.6	-1.3 %
24	31.6	2.0 %
25	28.8	-0.2 %
26	27.1	-0.9 %
27	25.0	1.6 %
28	26.5	1.7 %
29	28.6	1.6 %
30	28.6	1.6 %
31	19.8	3.0 %
32	34.6	-1.3 %
33	27.3	1.7 %
34	18.7	3.7 %
35	37.5	-2.3 %
36	21.2	3.1 %
37	23.1	4.0 %
38	20.6	3.7 %
39	20.8	3.6 %
40	35.6	-2.6 %
41	36.0	-3.2 %
42	34.6	-4.6 %
43	40.4	-2.6 %
44	25.9	-3.8 %
45	11.6	5.4 %
46	23.8	-5.0 %
47	39.6	-5.3 %
48	25.4	-3.7 %
49	12.6	5.6 %
50	13.3	5.2 %
51	42.4	-4.3 %
52	32.4	-7.1 %
53	16.5	3.0 %
54	15.7	4.8 %
55	16.4	3.6 %
56	16.6	4.1 %
57	25.9	-1.7 %
58	39.6	-4.0 %
59	35.3	-3.3 %
60	34.6	-2.4 %
61	34.6	-2.6 %
62	29.0	-3.1 %
63	42.9	-2.3 %
64	33.3	-1.0 %
65	29.5	-3.5 %
66	37.9	-1.1 %
67	32.1	-0.8 %
68	30.8	-1.0 %
69	36.7	-0.8 %
70	34.3	-1.0 %
71	31.6	-0.8 %
72	31.6	-0.4 %
73	24.8	-1.7 %
74	29.0	-0.9 %
75	24.2	2.6 %
76	27.9	-2.4 %
77	34.3	-1.7 %
78	34.6	-0.9 %
79	13.8	4.7 %
80	21.7	3.3 %
81	21.3	3.4 %
82	18.5	3.1 %
83	25.7	-1.1 %
84	44.4	-3.3 %
85	37.1	-3.0 %
86	42.9	-4.4 %
87	29.5	1.3 %
88	28.8	1.5 %
89	28.8	-1.2 %
90	29.3	3.0 %
91	25.9	2.0 %
92	30.3	-1.5 %
90.4	-15.7	1.4 %

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