大玉兒 2022/09/25 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

全馬 | 06:30:32 | 09:15/km | 第63馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:30:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'08")

00:43'08" (+04'27")

01:31'26" (+07'41")

10 km

(01:31'26")

00:48'18" (+09'37")

15 km

(02:10'07")

00:38'41"

01:23'45"

20 km

(02:55'11")

00:45'04" (+06'23")

25 km

(03:44'23")

00:49'12" (+10'31")

01:45'17" (+21'32")

30 km

(04:40'28")

00:56'05" (+17'24")

35 km

(05:31'10")

00:50'42" (+12'01")

01:36'09" (+12'24")

40 km

(06:16'37")

00:45'27" (+06'46")

Finish

(06:30:32)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 784 m - 地點: 蘇澳 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2559 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

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「20220925 蘇花馬拉松」第58馬
老天爺給的天氣跑吧!
挑戰山路試試腿力!
全程大雨小雨不斷
伴著太平洋風聲雨聲海浪聲
再伴著鞋子唧唧聲跑完😊

終點更是雷聲轟隆雨勢更大
寄物區水流腳踝
志工大雨中發放飯盒物資
匆匆返回車上更衣

練得少肯定辛苦
山上吹風等回收車
不如慢慢推回終點🤭
能完成也好開心

#鮪魚組完跑6:30 #總爬升2055m
#還好不是大熱天😀

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 大雨中志工很熱情。唯返程補給站僅剩水，終點完賽證書如果有透明資料夾會更好。完賽放飯盒好好吃蘋果也好甜
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.98 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇俊宇, Sam 和其他 7 人說推

留言

林老師恭喜完賽

2022-09-25 20:54 ·

1 個人推

Sam 恭喜姐順利完賽⋯還是一樣水哦😍

2022-09-28 22:07 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	09'05"	00:16'13"
3	09'18"	00:25'31"
4	07'38"	00:33'09"
5	09'59"	00:43'08"
6	09'26"	00:52'34"
7	09'55"	01:02'29"
8	11'35"	01:14'04"
9	09'35"	01:23'39"
10	07'47"	01:31'26"
11	07'33"	01:38'59"
12	07'20"	01:46'19"
13	08'02"	01:54'21"
14	07'14"	02:01'35"
15	08'32"	02:10'07"
16	08'26"	02:18'33"
17	08'39"	02:27'12"
18	09'03"	02:36'15"
19	10'13"	02:46'28"
20	08'43"	02:55'11"
21	09'59"	03:05'10"
22	09'35"	03:14'45"
23	10'07"	03:24'52"
24	10'18"	03:35'10"
25	09'13"	03:44'23"
26	09'34"	03:53'57"
27	10'45"	04:04'42"
28	11'53"	04:16'35"
29	11'28"	04:28'03"
30	12'25"	04:40'28"
31	11'32"	04:52'00"
32	11'09"	05:03'09"
33	09'54"	05:13'03"
34	09'21"	05:22'24"
35	08'46"	05:31'10"
36	08'39"	05:39'49"
37	09'01"	05:48'50"
38	09'20"	05:58'10"
39	09'51"	06:08'01"
40	08'36"	06:16'37"
41	09'23"	06:26'00"
41.5	08'33"	06:30'33"