7.5 km | 00:43:17 | 05:43/km日期: 2022-10-01 16:40 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 145 - 卡路里: 407 Cal - 總步數: 7134 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 32°C - 濕度: 61%
Pace: 05'28" / 05'34" / 05'43" / 05'51" / 05'37" / 06'07" / 05'42" / 05'54" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'28" | 1002 / 1002 | 165 / 110 |
2 | | 05'33" (+00'05") | 1001 / 2003 | 166 / 107 |
3 | | 05'42" (+00'14") | 1003 / 3006 | 165 / 105 |
4 | | 05'51" (+00'23") | 1002 / 4009 | 165 / 103 |
5 | | 05'37" (+00'09") | 1000 / 5009 | 164 / 107 |
6 | | 06'09" (+00'41") | 1001 / 6010 | 159 / 101 |
7 | | 05'41" (+00'13") | 1000 / 7011 | 164 / 106 |
8 | | 05'51" (+00'23") | 537 / 7549 | 167 / 101 |
睡到下午三點才起床,空腹就來跑步排汗排毒,到四草橋時停下來拍照時有想要當步兵了,靠著意志力堅持跑到7-11買飲料和巧克力,回到河堤上邊走邊吃邊喝一路走回來了!😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
173.92 km ASICS GlideRide-tokyo 累積 :
304.0 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 05'34" | 00:11'02" |
3 | 05'43" | 00:16'45" |
4 | 05'51" | 00:22'36" |
5 | 05'37" | 00:28'13" |
6 | 06'07" | 00:34'20" |
7 | 05'42" | 00:40'02" |
7.5 | 05'54" | 00:43'17" |