Jimmy Wu 2022/10/02 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 07:51:06 | 11:09/km | 第15馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	07:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'43")

00:50'43" (+06'38")

01:40'24"

10 km

(01:40'24")

00:49'41" (+05'36")

15 km

(02:39'46")

00:59'22" (+15'17")

01:47'00" (+06'36")

20 km

(03:27'24")

00:47'38" (+03'33")

25 km

(04:39'34")

01:12'10" (+28'05")

02:00'24" (+20'00")

30 km

(05:27'48")

00:48'14" (+04'09")

35 km

(06:24'47")

00:56'59" (+12'54")

01:41'04" (+00'40")

40 km

(07:08'52")

00:44'05"

Finish

(07:51:06)

日期: 2022-10-02 05:52 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 118 - 卡路里: 2832 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'32"

(09'32")

09'32" (+03'34")

1000 / 1000

12'23"

(21'55")

12'23" (+06'25")

1000 / 2000

08'13"

(30'09")

08'13" (+02'15")

1000 / 3000

08'38"

(38'47")

08'38" (+02'40")

1000 / 4000

11'54"

(50'42")

11'54" (+05'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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風景美

賽前宣言: 讚啦

賽後評分: 補給太棒啦～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.37 km

HOKA Clifton 6 累積 : 2044.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'33"	00:09'33"
2	12'24"	00:21'57"
3	08'13"	00:30'10"
4	08'38"	00:38'48"
5	11'55"	00:50'43"
6	09'38"	01:00'21"
7	09'39"	01:10'00"
8	10'20"	01:20'20"
9	08'59"	01:29'19"
10	11'05"	01:40'24"
11	09'44"	01:50'08"
12	11'30"	02:01'38"
13	11'33"	02:13'11"
14	10'45"	02:23'56"
15	15'50"	02:39'46"
16	06'54"	02:46'40"
17	07'03"	02:53'43"
18	13'26"	03:07'09"
19	10'20"	03:17'29"
20	09'55"	03:27'24"
21	16'03"	03:43'27"
22	10'23"	03:53'50"
23	13'21"	04:07'11"
24	15'45"	04:22'56"
25	16'38"	04:39'34"
26	14'51"	04:54'25"
27	08'08"	05:02'33"
28	07'13"	05:09'46"
29	10'02"	05:19'48"
30	08'00"	05:27'48"
31	13'13"	05:41'01"
32	08'34"	05:49'35"
33	11'40"	06:01'15"
34	11'09"	06:12'24"
35	12'23"	06:24'47"
36	09'35"	06:34'22"
37	06'43"	06:41'05"
38	12'48"	06:53'53"
39	09'00"	07:02'53"
40	05'59"	07:08'52"
41	06'30"	07:15'22"
42	16'43"	07:32'05"
43	08'06"	07:40'11"
44	10'51"	07:51'02"
44.0	20'04"	07:51'08"