Eason 2022/10/02 訓練日誌

Eason 桃園
ID 250674

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Eason

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:51:16 | 08:07/km | 第1半馬

2022 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:51:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'38")

00:31'38" (+00'48")

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:30'50"

15 km

(01:37'38")

00:35'10" (+04'20")

01:32'00" (+29'32")

20 km

(02:34'28")

00:56'50" (+26'00")

Finish

(02:51:16)

日期: 2022-10-02 06:01 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1698 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'23")

1000 / 1000

05'54"

(12'08")

05'54" (+00'04")

1000 / 2000

06'17"

(18'26")

06'17" (+00'27")

1000 / 3000

06'16"

(24'42")

06'16" (+00'26")

1000 / 4000

06'56"

(31'39")

06'56" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給還不錯，但天氣有點熱~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.34 km

NIKE nike air zoom pegasus 37 累積 : 95.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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Eason

2022-10-15 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'55"	00:12'07"
3	06'18"	00:18'25"
4	06'17"	00:24'42"
5	06'56"	00:31'38"
6	05'58"	00:37'36"
7	05'50"	00:43'26"
8	06'44"	00:50'10"
9	06'06"	00:56'16"
10	06'12"	01:02'28"
11	06'45"	01:09'13"
12	07'32"	01:16'45"
13	06'28"	01:23'13"
14	06'39"	01:29'52"
15	07'46"	01:37'38"
16	07'16"	01:44'54"
17	09'09"	01:54'03"
18	09'44"	02:03'47"
19	15'16"	02:19'03"
20	15'25"	02:34'28"
21	14'18"	02:48'46"
21.2	14'55"	02:51'16"