Lee Ping Hsu 2015/10/04 訓練日誌

Lee Ping Hsu 桃園
ID 136956

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Lee Ping Hsu

全馬 | 04:29:10 | 06:22/km | 第29馬

2015台中市清水區第五屆區長盃高美溼地親子馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-04
成績	04:29:10
總名次	133 / 926
分組名次	4 / 33
平均速度	06:22/km

官方證書

Lee Ping Hsu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:58'24"

10 km

(00:58'24")

00:29'30" (+00'36")

15 km

(01:28'39")

00:30'15" (+01'21")

01:01'57" (+03'33")

20 km

(02:00'21")

00:31'42" (+02'48")

25 km

(02:31'44")

00:31'23" (+02'29")

01:04'07" (+05'43")

30 km

(03:04'28")

00:32'44" (+03'50")

35 km

(03:39'08")

00:34'40" (+05'46")

01:09'36" (+11'12")

40 km

(04:14'04")

00:34'56" (+06'02")

Finish

(04:29:10)

日期: 2015-10-04 06:01 - 總爬升: 272 m - 地點: 台中清水 - 天氣: 熱爆了 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2711 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'13")

1000 / 1000

05'41"

(11'35")

05'41"

1000 / 2000

05'41"

(17'17")

05'41"

1000 / 3000

05'50"

(23'08")

05'50" (+00'09")

1000 / 4000

05'45"

(28'53")

05'45" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Ping Hsu

留言

第29馬: 里程數十足的地方馬，熱爆又沒風，很辛苦。不過沒高手，僥倖混得總五分四 ( 大會沒總排，是自己看成績的!)

賽前宣言: 希望不要太熱…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 245.35 km

Adidas Adios Boost 1 累積 : 369.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

謝博文, 智源和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'41"	00:11'36"
3	05'42"	00:17'18"
4	05'51"	00:23'09"
5	05'45"	00:28'54"
6	05'49"	00:34'43"
7	05'53"	00:40'36"
8	05'45"	00:46'21"
9	06'12"	00:52'33"
10	05'51"	00:58'24"
11	05'57"	01:04'21"
12	05'56"	01:10'17"
13	06'30"	01:16'47"
14	05'54"	01:22'41"
15	05'58"	01:28'39"
16	06'44"	01:35'23"
17	06'13"	01:41'36"
18	06'18"	01:47'54"
19	06'44"	01:54'38"
20	05'43"	02:00'21"
21	05'52"	02:06'13"
22	06'07"	02:12'20"
23	06'23"	02:18'43"
24	06'16"	02:24'59"
25	06'45"	02:31'44"
26	06'01"	02:37'45"
27	06'57"	02:44'42"
28	06'20"	02:51'02"
29	06'55"	02:57'57"
30	06'31"	03:04'28"
31	06'21"	03:10'49"
32	06'33"	03:17'22"
33	07'50"	03:25'12"
34	06'44"	03:31'56"
35	07'12"	03:39'08"
36	06'46"	03:45'54"
37	07'02"	03:52'56"
38	07'24"	04:00'20"
39	07'05"	04:07'25"
40	06'39"	04:14'04"
41	06'46"	04:20'50"
42	06'27"	04:27'17"
42.5	06'07"	04:30'11"