璨老大 2022/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

璨老大桃園
ID 589785

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145.0 km | 09:39:48 | 15.0 km/h

環大臺北自行車挑戰

官方成績
日期	2022-10-01
成績	09:39:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'11")

00:18'11" (+08'34")

00:31'25" (+10'54")

10 km

(00:31'25")

00:13'14" (+03'37")

15 km

(00:45'45")

00:14'20" (+04'43")

00:43'10" (+22'39")

20 km

(01:14'35")

00:28'50" (+19'13")

25 km

(01:26'04")

00:11'29" (+01'52")

00:25'38" (+05'07")

30 km

(01:40'13")

00:14'09" (+04'32")

35 km

(01:49'50")

00:09'37"

00:20'31"

40 km

(02:00'44")

00:10'54" (+01'17")

45 km

(02:12'33")

00:11'49" (+02'12")

00:26'21" (+05'50")

50 km

(02:27'05")

00:14'32" (+04'55")

55 km

(02:59'08")

00:32'03" (+22'26")

00:44'33" (+24'02")

60 km

(03:11'38")

00:12'30" (+02'53")

65 km

(03:29'38")

00:18'00" (+08'23")

00:30'50" (+10'19")

70 km

(03:42'28")

00:12'50" (+03'13")

75 km

(03:57'33")

00:15'05" (+05'28")

00:37'34" (+17'03")

80 km

(04:20'02")

00:22'29" (+12'52")

85 km

(04:34'45")

00:14'43" (+05'06")

00:46'19" (+25'48")

90 km

(05:06'21")

00:31'36" (+21'59")

95 km

(05:22'06")

00:15'45" (+06'08")

00:32'30" (+11'59")

100 km

(05:38'51")

00:16'45" (+07'08")

105 km

(06:09'49")

00:30'58" (+21'21")

00:58'15" (+37'44")

110 km

(06:37'06")

00:27'17" (+17'40")

115 km

(06:48'12")

00:11'06" (+01'29")

00:26'34" (+06'03")

120 km

(07:03'40")

00:15'28" (+05'51")

125 km

(07:36'31")

00:32'51" (+23'14")

00:54'29" (+33'58")

130 km

(07:58'09")

00:21'38" (+12'01")

135 km

(08:17'04")

00:18'55" (+09'18")

01:15'19" (+54'48")

140 km

(09:13'28")

00:56'24" (+46'47")

145 km

(09:37'25")

00:23'57" (+14'20")

00:00'00"

Finish

(09:39:48)

日期: 2022-10-01 07:12 - 總爬升: 1037 m - 天氣: 酷熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3843 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'10"

(18'10")

16.51 (-14.79)

5000 / 5000

2

13'14"

(31'25")

22.78 (-8.52)

5000 / 10000

3

14'20"

(45'45")

20.93 (-10.37)

5000 / 15000

4

28'49"

(01:14'34")

10.43 (-20.87)

5000 / 20000

5

11'28"

(01:26'03")

26.28 (-5.03)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: na
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳瑞祥說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	2.2 %
2	18.6	2.5 %
3	15.9	-1.0 %
4	14.5	1.5 %
5	19.7	1.6 %
6	25.0	1.0 %
7	20.8	1.8 %
8	22.9	1.8 %
9	25.4	-2.2 %
10	20.2	2.4 %
11	20.9	1.7 %
12	18.8	3.0 %
13	22.6	4.2 %
14	19.0	2.7 %
15	24.3	1.9 %
16	12.2	4.6 %
17	13.3	4.2 %
18	12.2	4.4 %
19	13.1	4.4 %
20	6.1	-1.7 %
21	27.7	-1.9 %
22	37.1	-2.9 %
23	25.0	-1.5 %
24	18.2	3.8 %
25	30.0	-2.5 %
26	31.0	-3.1 %
27	26.1	-3.0 %
28	31.6	-0.5 %
29	15.5	3.9 %
30	14.5	2.4 %
31	12.4	-5.7 %
32	171.4	-0.8 %
33	46.8	-5.7 %
34	46.8	-4.5 %
35	32.4	-1.1 %
36	32.1	-1.3 %
37	28.6	-1.2 %
38	31.0	-0.8 %
39	25.4	-1.6 %
40	22.8	-3.6 %
41	29.5	-1.8 %
42	25.7	-1.0 %
43	24.0	-0.9 %
44	29.0	-1.0 %
45	20.8	-2.1 %
46	18.7	2.5 %
47	24.0	-1.0 %
48	22.2	2.2 %
49	16.3	2.8 %
50	24.7	-2.8 %
51	29.5	1.5 %
52	34.3	-1.8 %
53	29.3	-0.7 %
54	2.5	-1.4 %
55	24.5	1.4 %
56	26.7	-0.5 %
57	27.9	-1.2 %
58	24.2	1.2 %
59	22.9	1.3 %
60	20.0	2.1 %
61	12.5	4.9 %
62	25.9	-5.1 %
63	35.0	-1.4 %
64	22.5	4.0 %
65	9.2	1.7 %
66	24.5	2.0 %
67	21.6	-1.9 %
68	22.8	1.2 %
69	25.7	-0.7 %
70	22.8	-4.7 %
71	13.2	1.0 %
72	22.2	1.0 %
73	20.5	1.0 %
74	27.1	-1.6 %
75	22.4	1.2 %
76	22.9	1.0 %
77	19.3	-2.4 %
78	18.7	-0.1 %
79	5.5	-0.6 %
80	22.5	1.5 %
81	22.5	-0.4 %
82	22.0	-0.4 %
83	15.1	-0.6 %
84	22.2	2.0 %
85	22.6	-0.8 %
86	16.8	1.0 %
87	15.1	1.0 %
88	15.0	2.0 %
89	15.5	2.3 %
90	3.7	2.2 %
91	17.2	-4.0 %
92	26.7	-1.5 %
93	16.5	2.3 %
94	27.1	-2.8 %
95	14.4	1.7 %
96	15.0	-1.3 %
97	29.8	-1.4 %
98	23.5	1.0 %
99	16.4	-0.9 %
100	13.2	2.5 %
101	23.8	1.2 %
102	27.5	-1.3 %
103	3.1	2.5 %
104	30.5	-1.7 %
105	12.8	1.7 %
106	23.1	1.0 %
107	17.9	-0.8 %
108	5.9	-0.6 %
109	7.1	1.3 %
110	22.2	-0.3 %
111	24.5	1.0 %
112	26.5	1.0 %
113	27.9	-0.4 %
114	28.3	1.0 %
115	28.3	-0.9 %
116	24.3	2.0 %
117	26.1	1.8 %
118	24.3	-1.4 %
119	28.1	-0.4 %
120	9.8	1.0 %
121	19.9	1.0 %
122	6.3	-1.1 %
123	14.6	3.4 %
124	39.6	-2.6 %
125	4.1	1.0 %
126	7.5	4.8 %
127	18.9	-3.2 %
128	12.7	2.8 %
129	14.6	-1.1 %
130	36.0	-2.5 %
131	19.6	-1.6 %
132	13.8	1.0 %
133	19.3	1.0 %
134	12.7	3.0 %
135	16.3	-1.5 %
136	13.3	3.3 %
137	1.5	1.0 %
138	19.0	-4.2 %
139	12.2	3.6 %
140	15.0	-2.2 %
141	20.9	-1.9 %
142	6.5	3.2 %
143	9.5	2.9 %
144	23.1	-2.4 %
145	20.7	-3.1 %
145.8	9.3	-2.5 %

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