跨出第一步改變由此開始。 2015/10/06 訓練日誌

跨出第一步改變由此開始。台南
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跨出第一步改變由此開始。

15.3 km | 01:14:19 | 04:50/km

日期: 2015-10-06 05:42 - 地點: 柳營重溪國小 - 卡路里: 980 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

Pace: 05'20" / 04'55" / 04'50" / 04'44" / 04'38" / 04'44" / 04'52" / 04'45" / 04'47" / 04'37" / 05'00" / 04'57" / 04'50" / 04'48" / 04'47" / 05'21" /

台南

跨出第一步改變由此開始。

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無畏的精兵🏊🚴🏃(蘭潭跑跑部) 早安！KANO加油。

2015-10-08 09:34 ·

李成國讚喔！

2015-10-08 18:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'55"	00:10'15"
3	04'50"	00:15'05"
4	04'44"	00:19'49"
5	04'38"	00:24'27"
6	04'44"	00:29'11"
7	04'52"	00:34'03"
8	04'45"	00:38'48"
9	04'47"	00:43'35"
10	04'37"	00:48'12"
11	05'00"	00:53'12"
12	04'57"	00:58'09"
13	04'50"	01:02'59"
14	04'48"	01:07'47"
15	04'47"	01:12'34"
15.3	05'25"	01:14'20"