大文DaiMan 2022/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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6.0 km | 00:57:50 | 09:35/km

日期: 2022-10-04 19:19 - 地點: 青山道至塘坊村回頭 - 天氣: R.H. 80% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 109 - 卡路里: 377 Cal - 平均步頻: 136

Pace: 09'04" / 10'02" / 10'12" / 10'06" / 10'40" / 07'36" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+01'29")

1000 / 1000

2

10'02"

(19'06")

10'02" (+02'27")

1000 / 2000

3

10'11"

(29'18")

10'11" (+02'36")

1000 / 3000

4

10'05"

(39'24")

10'05" (+02'30")

1000 / 4000

5

10'40"

(50'04")

10'40" (+03'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

🏃‍♀️🏃🏿‍♂️50%跑，50%步行，走了一會已經成身濕透。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.90 km

Asics GlideRide 2 JAPAN Ukiyoe Hokusai 累積 : 177.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

朱子梨, Joe Lam 和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Joe Lam 係呀大文兄，最近跑步跑到衫褲鞋襪都濕晒。😅

2022-10-05 12:29 ·

1 個人推

大文DaiMan 係囉，到咗十月晚上都咁鬼熱

2022-10-07 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	10'02"	00:19'06"
3	10'12"	00:29'18"
4	10'06"	00:39'24"
5	10'40"	00:50'04"
6	07'36"	00:57'40"
6.0	06'02"	00:57'50"

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